যেসব খাবার সকালে খেলে মোটা হতে পারেন

এওয়ান লাইফস্টাইল ডেস্ক: দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো সকালে খাবার। তাই চিকিৎসকেরা এই সময়ই সবথেকে বেশি পরিমাণ খাবার খেতে বলেন। তবে চিন্তার বিষয় সকালের এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। জেনে নিন-

পেস্ট্রি : অনেকেই সকালে পেস্ট্রি, মাফিন প্রভৃতি খেয়ে থাকেন। এমন অভ্যাস একেবারেই ভালো না। কারণ সকাল সকাল এমন খাবার খেলে ওজন বাড়ার প্রক্রিয়া আরো দ্রুতো হয়।মিষ্টিযুক্ত সিরিয়াল খাবার: অনেক মিষ্টি রেয়েছ এমন সিরিয়াল খাবারে এত পরিমাণ ক্য়ালরি থাকে যে এমন খাবার রোজ সকালে খেলে ওজন বাড়তেই থাকে।

মিষ্টি স্মুথিস: আপনার যদি সকালে স্মুথিস খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে আজই তা পরিবর্তন করুন। কারণ এই ধরনের খাবার খেলে ওজন বাড়বেই। কারণ এমন খাবারে ক্য়ালোরি খুব বেশি থাকে।

সাদা পাঁউরুটি : আজই সাদা রুটির পরিবর্তে ব্রাউন বেড খাওয়া শুরু করুন। কারণ একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে সকালে নিয়মিত সাদা রুটি খেলে ওজন মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়। কারণ সাদা পাঁউরুটিতে ক্য়ালরির মাত্রা অনেক বেশি থাকে।

শুধু কফি খাওয়া যাবে না : সকালে শুধু কফি খাওয়া যাবে না। কারণ সকালে কোনও পুষ্টিকর খাবার না খেলে আমাদের মেটাবলিক রেট কমতে শুরু করে। ফলে বাড়তে শুরু করে ওজন।

ভাত: সকাল সকাল ভাত জাতীয় খাবার যেমন, পোঙ্গাল, পোলাও প্রভৃতি খেলে ওজন বাড়বেই। কারণ একথা কারো অজানা নেই যে ভাতে মাত্রতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ওজন বাড়ায়।

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY