মঙ্গলবার 26 মার্চ 2019 - ১২, চৈত্র, ১৪২৫


ছুটির দিনে অস্বাস্থ্যকর খাবারে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

১২ মার্চ, ২০১৯ ১৯:১৮:৪০

এওয়ান নিউজ ডেস্ক: পুরো সপ্তাহ জুড়ে নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হলেও, ছুটির দিনে যেন সেই নিয়মে একেবারেই ওলট-পালট হয়ে যায়। প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া হলেও, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিষয়টি মাথাতেই থাকে না।

পরিবার, বন্ধুবান্ধব কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে ঘরে কিংবা বাইরে খাওয়া হয় মুখরোচক, হাই ক্যালোরিযুক্ত, অস্বাস্থ্যকর খাবার। এই একদিন খাদ্যাভাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যেন ভীষণ কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে।

কিন্তু শুধু ছুটির সময়ের গন্ডগোলটাই নষ্ট করে দেয় পুরো সপ্তাহের ডায়েটের পরিকল্পনা। অস্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, অন্যান্য সময়ের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া হয় এই সময়ে।

ফলে ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভবনা বেড়ে যায় বেশ অনেকটা। শুধু তাই নয়, হৃদরোগ, রক্তচাপ বৃদ্ধি, ডায়বেটিসের মতো গুরুত্বর রোগের প্রাদুর্ভাবটাও দেখা দেওয়ার সম্ভবনা থাকে এক-দুই দিনের অনিয়মের ফলে। এসকল কিছু দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যা। এছাড়াও থাকে স্বল্পমেয়াদী শারীরিক সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রবণতাও।

পেট ফোলাভাব দেখা দেওয়া, গ্যাস্ট্রিক আলসারের সমস্যা হওয়া, বুক জ্বালাপোড়া করা, মুখ ও হাত-পা ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো খুব সহজেই দেখা দিয়ে থাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের ফলে।

যে কারণে সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে খাবার খাওয়ার বিষয়ে সচেতন হতে হবে। শুধু খাবার নয়, খাবারের পরিমাণের বিষয়েও খেয়াল রাখতে হবে। কারণ পুরো সপ্তাহ জুড়ে নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খাওয়ার ফলে পাকস্থলী সেইভাবেই মানিয়ে নেয়। হুট করে বেশি খাবার খাওয়া হলে পাকস্থলীর উপরে বাড়তি চাপের সৃষ্টি হয়। যার দরুন পেট ফোলা ভাব, গ্যাসের প্রাদুর্ভাব ও ডায়রিয়ার সমস্যা দেখা দেয়। তাই ছুটির দিনেও খাবার খেতে হবে ততটুকুই, যতটুক খাবার খাওয়া হয় নিত্যদিন।

গুরুত্বপূর্ণ একতি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। জাংক ফুড, তৈলাক্ত খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার ফলে পাকস্থলীর উপর যে চাপের সৃষ্টি হয়, তা শরীরের অন্যান্য প্রত্যাঙ্গের উপরেও চাপ তৈরি করে। এতে করে খুব সহজেই অসুস্থ বোধ হয়, অস্বস্তি কাজ করে।

এই সপ্তাহটিও শেষের দিকে। আর দু’দিন পরেই কাঙ্ক্ষিত সাপ্তাহিক ছুটির দিন। শুধু ছুটির দিনে নয়, সবসময় নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে খাদ্যাভাসের বিষয়ে কঠিন অবস্থান নিতে হবে।

অবশ্যই মুখরোচক খাবার খেতে ইচ্ছা হবে। কিন্তু সেটা যেন কোনভাবেই স্বাস্থ্যহানী না ঘটায় সে বিষয়ে নজর রাখতে হবে। বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদানের সাহায্যেই মজাদার খাবার তৈরি করা যায়। সেই বিষয়ে নজর দিতে হবে। বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের বিষয়ে সবসময়েই সচেতন অবস্থান নিতে হবে। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এই সতর্কতার কোন বিকল্প নেই একেবারেই।
 



এ সম্পর্কিত খবর

বিএনপি-জামায়াতের অপপ্রচারের কারণে গণহত্যার আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি মেলেনি: হানিফ

বিএনপি-জামায়াতের অপপ্রচারের কারণে গণহত্যার আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি মেলেনি: হানিফ

এওয়ান নিউজ: আওয়ামী লীগের ভারপ্রাপ্ত সাধারণ সম্পাদক মাহবুব-উল আলম হানিফ বলেছেন, বিএনপি জামায়াতের অপপ্রচারের কারণেই

জাতীয় শিশু-কিশোর সমাবেশে প্রধানমন্ত্রী

'বাবা-মা, শিক্ষকের কথা শুনে সুন্দর জীবন গড়' 

'বাবা-মা, শিক্ষকের কথা শুনে সুন্দর জীবন গড়' 

এওয়ান নিউজ: বাবা-মা, শিক্ষকদের কথা শুনে; নিয়ম-শৃঙ্খলা মেনে সুন্দর জীবন গড়তে শিশু-কিশোরদের পরামর্শ দিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী

জাতীয় স্মৃতিসৌধে বীরশহীদদের প্রতি বিএনপির শ্রদ্ধা

আন্দোলনের মাধ্যমে গণতন্ত্র ও খালেদা জিয়াকে মুক্ত করতে হবে: মির্জা আলমগীর

আন্দোলনের মাধ্যমে গণতন্ত্র ও খালেদা জিয়াকে মুক্ত করতে হবে: মির্জা আলমগীর

এওয়ান নিউজ: স্বাধীনতা দিবসে চেয়ারপারসন খালেদা জিয়ার মুক্তির আহবান জানিয়েছেন বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম


মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস আজ

মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস আজ

এওয়ান নিউজ: আজ সেই দিন। আজ সেই মাহেন্দ্রক্ষণ। বাঙালির আনন্দের দিন, উচ্ছ্বাসের দিন, বাঁধভাঙা আনন্দের

শ্রীপুরে নির্বাচন পরবর্তী সহিংসতায় হামলা ভাংচুর লুটপাটের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ৩০

শ্রীপুরে নির্বাচন পরবর্তী সহিংসতায় হামলা ভাংচুর লুটপাটের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ৩০

টি.আই সানি গাজীপুর: গাজীপুরের শ্রীপুরে নির্বাচন পরবর্তী সহিংস ঘটনায় ৩০ জনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে। রোববার

ভোলায় ডেঞ্জার জোনে ছোট নৌযান চলাচল বন্ধে সমন্বয় সভা অনুষ্ঠিত

ভোলায় ডেঞ্জার জোনে ছোট নৌযান চলাচল বন্ধে সমন্বয় সভা অনুষ্ঠিত

ভোলা প্রতিনিধি: ভোলায় ডেঞ্জার জোনে অশান্ত নৌপথে সি সার্ভে অর্থাৎ বে-ক্রুসিং সনদধারী নৌযান ছাড়া অন্য


কলাপাড়ায় সুশীলনের উদ্দ্যেগে ম্যাক্স ফাউন্ডেশনের উন্নয়নমূলক কর্মশালা অনুষ্ঠিত 

কলাপাড়ায় সুশীলনের উদ্দ্যেগে ম্যাক্স ফাউন্ডেশনের উন্নয়নমূলক কর্মশালা অনুষ্ঠিত 

রাসেল কবির মুরাদ , কলাপাড়া(পটুয়াখালী)প্রতিনিধি  ঃ  কলাপাড়ায় ’রাউন্ড টেবিল অন নিউট্রিশন: উইথ উপজেলা জার্নালিস্ট’ বিষয়ক

ভয়াল ২৫ মার্চ স্মরণে মোমবাতি প্রজ্জলন

মুক্তিযুদ্ধ নিয়ে জাতির মধ্যে বিভেদ সৃষ্টির কোন সুযোগ নেই : মোস্তফা

মুক্তিযুদ্ধ নিয়ে জাতির মধ্যে বিভেদ সৃষ্টির কোন সুযোগ নেই : মোস্তফা

স্বাধীনতা ও মুক্তিযুদ্ধের কোনো বিষয় নিয়ে জাতির মধ্যে বিভেদ সৃষ্টির কোন সুযোগ নেই বলে মন্তব্য

ভূরুঙ্গামারী উপজেলা স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ৩ লাখ লোকের জন্য ৩ জন চিকিৎসক

ভূরুঙ্গামারী উপজেলা স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ৩ লাখ লোকের জন্য ৩ জন চিকিৎসক

অনিরুদ্ধ রেজা,কুড়িগ্রাম: কুড়িগ্রামের ভূরুঙ্গামারীতে ৩ লাখ লোকের চিকিৎসা চলছে মাত্র তিনজন চিকিৎসক দিয়ে। এর মধ্যে



আরো সংবাদ

ঘরেই আইসক্রিম তৈরি!

ঘরেই আইসক্রিম তৈরি!

২৫ মার্চ, ২০১৯ ১১:৪৪



রাইস নুডুলসের দারুণ এক রেসিপি

রাইস নুডুলসের দারুণ এক রেসিপি

২০ মার্চ, ২০১৯ ১৫:৩২

বছরজুড়ে ভালো থাকবে মটরশুঁটি

বছরজুড়ে ভালো থাকবে মটরশুঁটি

১৪ মার্চ, ২০১৯ ১৪:৩৪





হোটেল স্টাইলে আলুপুরি ও তেঁতুলের টক

হোটেল স্টাইলে আলুপুরি ও তেঁতুলের টক

২৬ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৫:৫০


লবণের কারসাজি

লবণের কারসাজি

২০ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৪:৫৩


ব্রেকিং নিউজ











বন্দরে গণহত্যা দিবস পালিত

বন্দরে গণহত্যা দিবস পালিত

২৫ মার্চ, ২০১৯ ২১:০৯