বুধবার 19 ডিসেম্বর 2018 - ৪, পৌষ, ১৪২৫

সহজেই মেদ ঝরিয়ে ফেলুন

ঢাকা | প্রকাশিত ০৪ অক্টোবর, ২০১৮ ১০:৪০:০২

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে? কোমরের দু’পাশে মেদ জমেছে? পছন্দের পোশাকগুলো হচ্ছে না আর গায়ে? এই দুশ্চিন্তায় অস্থির হয়ে আছেন অনেকেই। আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কারণে অল্প বয়সে মুটিয়ে যাচ্ছেন কেউ কেউ। এই মেদ জমে যাওয়ার থেকে শরীরের বিভিন্ন অংশে রোগ দেখা দেয়া শুরু হয়। ডায়াবেটিস, লিভার বা কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়া, হার্টে ব্লক হওয়ার মতো বড় ধরণের বিপদ দেখা দেয়। এমনকি মৃত্যুও ডেকে আনতে পারে।

কিন্তু ইচ্ছে থাকা সত্ত্বেও ব্যস্ততার কারণে ডায়েট বা ব্যায়াম কোনটাই করতে পারছেন না অনেকেই। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনিও স্বাস্থ্যসম্মতভাবে শরীরের মেদ কমিয়ে ফেলতে পারবেন। চলুন জেনে নিই সে উপায়গুলো।

• প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস করুন। হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য ভোর কিংবা বিকেলের পরের সময়টা উপযোগী। যাদের হাঁটা বা দৌড়ানোর সুযোগ নেই তারা ঘরের ভেতরে জায়গা করে হাঁটুন।

•  প্রতিদিন খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণের প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। বার্লি, ব্রাউন রাইস বা ব্রাউন আটার রুটি, ওটমিল, গাজর, ব্রকলি, ফুলকপি, ডিমের সাদা অংশ, বাদাম, বিভিন্ন ধরনের ডাল, আপেল, পেয়ারা, কমলা, খেজুর, কিশমিশ, মাছ ইত্যাদি খেলে পেট ভরা থাকবে কিন্তু শরীরে মেদ জমতে দেবে না।

• চিনি যুক্ত খাবার বা কোল্ড ড্রিংকস ছেড়ে দেয়ার চেষ্টা করুন। শরীরে মেদ জমার প্রধান কারণ চিনি। তবে চিনির পরিবর্তে খাঁটি মধু খেতে পারেন।

• প্রতিদিন ২ থেকে ৩ কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করুন। এর এ্যন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী।

• ঠিক ওজন ধরে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়ম মতো ঘুমাতে যাওয়ার এবং ওঠার অভ্যাস করুন। এতে কাজে মনোযোগ থাকবে এবং আপনি সারাদিন থাকবেন ফ্রেশ।

• অনেক সময় অতিরিক্ত চিন্তার কারণে আমাদের হরমোনের পরিবর্তন দেখা দেয় যা মেদ জমাতে সাহায্যও করে। তাই দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন, সুস্থ থাকুন।

• দুধ এবং দইজাতীয় খাবার বেশি করে খান। এটি ফ্যাট বার্ন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।



এ সম্পর্কিত খবর

ছাতকে বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশনের আলোচনা সভা

ছাতকে বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশনের আলোচনা সভা

ছাতক প্রতিনিধিঃ সুনামগঞ্জ-৫ আসনে আওয়ামী লীগ মনোনীত নৌকা প্রতীকের প্রার্থী সাংসদ মুহিবুর রহমান মানিকের সমর্থনে

নন্দীগ্রামে মহাজোট প্রার্থীকে বিজয়ী করতে আওয়ামী লীগের যৌথ সভা

নন্দীগ্রামে মহাজোট প্রার্থীকে বিজয়ী করতে আওয়ামী লীগের যৌথ সভা

একাব্বর হোসেন পুটু, নন্দীগ্রাম (বগুড়া) প্রতিনিধি ঃ একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে বগুড়া-৪ (নন্দীগ্রাম-কাহালু) আসনে মহাজোট

তাপস-সানি লিওনির ‘লাভলি অ্যাক্সিডেন্ট’ (ভিডিও)

তাপস-সানি লিওনির ‘লাভলি অ্যাক্সিডেন্ট’ (ভিডিও)

বিনোদন ডেস্ক: ‘গানটি বেশ মজার ও সুন্দর। এতে আমরা আমাদের সেরাটাই তুলে ধরার চেষ্টা করেছি।


"বাহারি ফুলকপি" শীতের আমেজ এনে দেবে

এওয়ান ফিচার রিপোর্ট: আচ্ছা আপনি খেতে অথবা খাওয়াতে খুব ভালোবাসেন ? তাহলে ফুলকপির এই তিনটি

ঢাকায় আফরোজা আব্বাস ও সালাহ্উদ্দিনের প্রচারণায় হামলা

ঢাকায় আফরোজা আব্বাস ও সালাহ্উদ্দিনের প্রচারণায় হামলা

নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা-৯ আসনের বিএনপি প্রার্থী আফরোজা আব্বাস এবং ঢাকা-৪ সংসদীয় আসনের ধানের শীষের প্রার্থী

ব্যারিস্টার মইনুল হোসেনের জামিন

ব্যারিস্টার মইনুল হোসেনের জামিন

নিজস্ব প্রতিবেদক: টেলিভিশনের লাইভ টকশোতে নারী সাংবাদিককে মন্তব্যের জেরে ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনের মামলায় আটক ব্যারিস্টার


কর্ণফুলীতে টি-২০ ক্রিকেট লীগের চ্যাম্পিয়ন্স পাটোয়ারি একাদশ

কর্ণফুলীতে টি-২০ ক্রিকেট লীগের চ্যাম্পিয়ন্স পাটোয়ারি একাদশ

জে.জাহেদ,চট্টগ্রাম ব্যুরো: বিজয়ের মাসে কর্ণফুলী উপজেলা ক্রিকেট একাডেমীর উদ্যোগে আয়োজিত টি-২০ ক্রিকেট লীগের ফাইনাল ম্যাচ

নির্বাচন করার কোন পরিবেশ নাই: মেজর হাফিজ

নির্বাচন করার কোন পরিবেশ নাই: মেজর হাফিজ

ভোলা প্রতিনিধি: ভোলা-৩ আসনের লালমোহন-তজুমদ্দিন বিএনপি মনোনিত(ধানের শীষ) প্রার্থী ও কেন্দ্রীয় বিএনপির সহ-সভাপতি মেজর হাফিজ

আওয়ামী লীগের পাতানো ফাঁদে জনগণ আর পাঁ দিবে না: আবু হাসান টিপু

আওয়ামী লীগের পাতানো ফাঁদে জনগণ আর পাঁ দিবে না: আবু হাসান টিপু

এওয়ান নিউজ: সারাদেশে বিরোধী দলীয় প্রার্থীদের সভা সমাবেশে সরকার দলীয় সন্ত্রাসিদের হামলা, পুলিশি নির্যাতন ও



আরো সংবাদ

হালকা শীতের ফ্যাশান

হালকা শীতের ফ্যাশান

১৮ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১৮:২৪

দাঁত সাদা করতে তেজপাতা!

দাঁত সাদা করতে তেজপাতা!

১৭ ডিসেম্বর, ২০১৮ ০৯:২৯

গ্লিসারিনের উপকারিতা

গ্লিসারিনের উপকারিতা

১৫ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১৮:১৭

ভিন্ন স্বাদের পাটিসাপ্টা

ভিন্ন স্বাদের পাটিসাপ্টা

১৫ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১৮:১১

গ্রাম পুরোটাই রংধনু!

গ্রাম পুরোটাই রংধনু!

১৫ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১১:৪৬

ড্রইংরুম ভেবে ভুল করবেন না!

ড্রইংরুম ভেবে ভুল করবেন না!

১৩ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১৮:৩৩


স্কার্ট গরমে ফ্যাশনেবল পোশাক

স্কার্ট গরমে ফ্যাশনেবল পোশাক

১১ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১২:১১


কয়দিনে বেস্ট ফ্রেন্ড হওয়া সম্ভব?

কয়দিনে বেস্ট ফ্রেন্ড হওয়া সম্ভব?

০৯ ডিসেম্বর, ২০১৮ ২০:২৬

আপনি কেমন, ছবিতে দেখুন

আপনি কেমন, ছবিতে দেখুন

০৯ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১০:৫৬

পার্টিতে যে কাজগুলো কখনোই করবেন না

পার্টিতে যে কাজগুলো কখনোই করবেন না

০৮ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১১:৪২


ব্রেকিং নিউজ










সাতক্ষীরায় ১৪ প্লাটুন বিজিবি

সাতক্ষীরায় ১৪ প্লাটুন বিজিবি

১৮ ডিসেম্বর, ২০১৮ ২২:৫৩