শনিবার 16 ফেব্রুয়ারী 2019 - ৪, ফাল্গুন, ১৪২৫

সহজেই মেদ ঝরিয়ে ফেলুন

ঢাকা | প্রকাশিত ০৪ অক্টোবর, ২০১৮ ১০:৪০:০২

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে? কোমরের দু’পাশে মেদ জমেছে? পছন্দের পোশাকগুলো হচ্ছে না আর গায়ে? এই দুশ্চিন্তায় অস্থির হয়ে আছেন অনেকেই। আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কারণে অল্প বয়সে মুটিয়ে যাচ্ছেন কেউ কেউ। এই মেদ জমে যাওয়ার থেকে শরীরের বিভিন্ন অংশে রোগ দেখা দেয়া শুরু হয়। ডায়াবেটিস, লিভার বা কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়া, হার্টে ব্লক হওয়ার মতো বড় ধরণের বিপদ দেখা দেয়। এমনকি মৃত্যুও ডেকে আনতে পারে।

কিন্তু ইচ্ছে থাকা সত্ত্বেও ব্যস্ততার কারণে ডায়েট বা ব্যায়াম কোনটাই করতে পারছেন না অনেকেই। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনিও স্বাস্থ্যসম্মতভাবে শরীরের মেদ কমিয়ে ফেলতে পারবেন। চলুন জেনে নিই সে উপায়গুলো।

• প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস করুন। হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য ভোর কিংবা বিকেলের পরের সময়টা উপযোগী। যাদের হাঁটা বা দৌড়ানোর সুযোগ নেই তারা ঘরের ভেতরে জায়গা করে হাঁটুন।

•  প্রতিদিন খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণের প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। বার্লি, ব্রাউন রাইস বা ব্রাউন আটার রুটি, ওটমিল, গাজর, ব্রকলি, ফুলকপি, ডিমের সাদা অংশ, বাদাম, বিভিন্ন ধরনের ডাল, আপেল, পেয়ারা, কমলা, খেজুর, কিশমিশ, মাছ ইত্যাদি খেলে পেট ভরা থাকবে কিন্তু শরীরে মেদ জমতে দেবে না।

• চিনি যুক্ত খাবার বা কোল্ড ড্রিংকস ছেড়ে দেয়ার চেষ্টা করুন। শরীরে মেদ জমার প্রধান কারণ চিনি। তবে চিনির পরিবর্তে খাঁটি মধু খেতে পারেন।

• প্রতিদিন ২ থেকে ৩ কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করুন। এর এ্যন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী।

• ঠিক ওজন ধরে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়ম মতো ঘুমাতে যাওয়ার এবং ওঠার অভ্যাস করুন। এতে কাজে মনোযোগ থাকবে এবং আপনি সারাদিন থাকবেন ফ্রেশ।

• অনেক সময় অতিরিক্ত চিন্তার কারণে আমাদের হরমোনের পরিবর্তন দেখা দেয় যা মেদ জমাতে সাহায্যও করে। তাই দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন, সুস্থ থাকুন।

• দুধ এবং দইজাতীয় খাবার বেশি করে খান। এটি ফ্যাট বার্ন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।



এ সম্পর্কিত খবর

সরকার বাংলাদেশের স্বাধীনতা সার্বভৌমত্ব রক্ষায় ক্রমাগত ব্যর্থ: রিজভী

সরকার বাংলাদেশের স্বাধীনতা সার্বভৌমত্ব রক্ষায় ক্রমাগত ব্যর্থ: রিজভী

নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকার বাংলাদেশের স্বাধীনতা সার্বভৌমত্ব রক্ষায় ক্রমাগত ব্যর্থ হচ্ছে বলে অভিযোগ করেছেন বিএনপির সিনিয়র

ভাষা আন্দোলনের ইতিহাস ও ঐতিহ্য নিয়ে আরোও কাজ করুন: রাষ্ট্রপতি  

ভাষা আন্দোলনের ইতিহাস ও ঐতিহ্য নিয়ে আরোও কাজ করুন: রাষ্ট্রপতি  

নিজস্ব প্রতিবেদক: লেখক, গবেষক, চলচ্চিত্রকারসহ সৃষ্টিশীল সব পেশার প্রতিনিধিদের প্রতি ভাষা আন্দোলন নিয়ে আরও বেশি

ঝিনাইদহে সপ্তাহব্যাপি সাড়ে ৫ হাজার রোগীকে বিনামূল্যে চক্ষু চিকিৎসা দেওয়া শুরু

ঝিনাইদহে সপ্তাহব্যাপি সাড়ে ৫ হাজার রোগীকে বিনামূল্যে চক্ষু চিকিৎসা দেওয়া শুরু

জাহিদুর রহমান তারিক,ঝিনাইদহঃ ঝিনাইদহে সপ্তাহব্যাপি সাড়ে ৫ হাজার রোগীকে বিনামূল্যে চক্ষু চিকিৎসা দেওয়া শুরু হয়েছে।


বেশি বেশি কর্মশালার মাধ্যমে দক্ষ গণমাধ্যমকর্মী সৃষ্টি করতে হবে: বন্দর ইউএনও 

বেশি বেশি কর্মশালার মাধ্যমে দক্ষ গণমাধ্যমকর্মী সৃষ্টি করতে হবে: বন্দর ইউএনও 

স্টাফ রিপোর্টার: বন্দরে ‘গণমাধ্যমে বাঙলা ভাষা ব্যবহার’ শীর্ষক দিনব্যাপী এক দিনের সাংবাদিকতা বিষয়ক প্রশিক্ষণ কর্মশালা

ছুটির দিনের সময়টা ব্যয় করুন শুধুই নিজের জন্য

ছুটির দিনের সময়টা ব্যয় করুন শুধুই নিজের জন্য

এওয়ান নিউজ ডেস্ক: চারপাশের প্রিয় মানুষগুলোকে ভালো রাখতে আমরা কত কিছুই না করি। যারা বাইরে

বিএনপির ফরেইন অ্যাফেয়ার্স কমিটির সদস্য হলেন সিলেটের ড. এনামুল

বিএনপির ফরেইন অ্যাফেয়ার্স কমিটির সদস্য হলেন সিলেটের ড. এনামুল

বিএনপি চেয়ারপার্সন বেগম খালেদা জিয়ার উপদেষ্টা ড. মোহাম্মদ এনামুল হক চৌধুরী বিএনপির গুরুত্বপূর্ণ ফরেন আ্যাফেয়ার্স


হুট করেই শুভকাজটি সেরে ফেললেন প্রীতম-মিথিলা!

হুট করেই শুভকাজটি সেরে ফেললেন প্রীতম-মিথিলা!

বিনোদন ডেস্ক: ‘হুট করেই শুভদিনে শুভকাজটি সেরে ফেললাম। সময় সংকীর্ণতার কারণে সবাইকে জানাতে পারিনি। আমাদের

বিএনপির বিদেশবিষয়ক কমিটির চেয়ারম্যান আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী

বিএনপির বিদেশবিষয়ক কমিটির চেয়ারম্যান আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী

এওয়ান নিউজ: বিদেশবিষয়ক কমিটি (ফরেন অ্যাফেয়ার্স) পুনর্গঠন করেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল বিএনপি। দলের স্থায়ী কমিটির

নির্বাচনী ট্রাইব্যুনালে মামলা করলেন যারা  

নির্বাচনী ট্রাইব্যুনালে মামলা করলেন যারা  

নিজস্ব প্রতিবেদক: একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের ফলাফল চ্যালেঞ্জ করে হাই কোর্টে নির্বাচনী ট্রাইব্যুনালে মামলা করেছেন



আরো সংবাদ

এশিয়ার সেরা ১৪টি নতুন হোটেল

এশিয়ার সেরা ১৪টি নতুন হোটেল

১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১০:৫৪




হ্যাপি রোজ ডে: কোন গোলাপ কিসের প্রতীক

হ্যাপি রোজ ডে: কোন গোলাপ কিসের প্রতীক

১১ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১২:০৬


দীর্ঘ সময় অফিস করেও নিজেকে ফিট রাখতে

দীর্ঘ সময় অফিস করেও নিজেকে ফিট রাখতে

০৯ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৩:১৪




বসন্ত আয়োজনে 

বসন্ত আয়োজনে 

০৪ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৬:০৫

ভ্রমণে যাচ্ছেন?

ভ্রমণে যাচ্ছেন?

০৩ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৭:৫০


ব্রেকিং নিউজ



সরকার গণতন্ত্রের ভান ধরেছে

সরকার গণতন্ত্রের ভান ধরেছে

১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১২:৪৬