বৃহস্পতিবার 13 ডিসেম্বর 2018 - ২৮, অগ্রাহায়ণ, ১৪২৫

নারীদের আয়রনের অভাবে সমাধান...

ঢাকা | প্রকাশিত ০৬ অক্টোবর, ২০১৮ ১৮:৫৮:৩৫

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: আমাদের শরীর তো আর নিজে নিজেই আয়রন উৎপাদন করতে পারে না। তাই আয়রনের অভাব দূর করতে আপনার দৈনন্দিন খাবার তালিকাতেই আয়রন থাকা চাই। কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবেই আয়রন থাকে। যেমন: আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রাণীজ আমিষ বেশ ভূমিকা রাখতে পারে। মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

লন্ডনের কিংস কলেজের পুষ্টি বিজ্ঞানী অধ্যাপক পল শার্প প্রাকৃতিকভাবেই যে খাবারগুলোতে আয়রন আছে সেগুলোর প্রতি জোর দিয়েছেন।রেড মিট যেমন, গরু, খাসীর মাংসে প্রচুর আয়রন থাকে। এছাড়া গাঢ় সবুজ রঙের শাক সবজিগুলোও আয়রনের অফুরন্ত আঁধার। আয়রন রয়েছে এমন কিছু খাবার হলো-

১। কচু শাক

২। কাঁচকলা

৩। তরমুজ

৪। ফুলকপি

৫। পেয়ারা, আমলকি ও কমলা ইত্যাদি



এ সম্পর্কিত খবর

লামায় রোাকেয়া দিবস পালন ও জয়িতা নারীদের সম্মাননা প্রদান

লামায় রোাকেয়া দিবস পালন ও জয়িতা নারীদের সম্মাননা প্রদান

নিজস্ব প্রতিনিধি,লামা: বান্দরবানের লামায় উপজেলা প্রশাসন ও মহিলা বিষয়ক অধিদপ্তর আয়োজনে রোকেয়া দিবস ও আন্তর্জাতিক

ইমরান এইচ সরকারের নির্বাচনী প্রচারণা

ইমরান এইচ সরকারের নির্বাচনী প্রচারণা

অনিরুদ্ধ রেজা,কুড়িগ্রাম: অনেক নাটকীয়তার পর গণজাগরণ মঞ্চের মুখপাত্র ও তরুণ নেতা ইমরান এইচ সরকার তার

শতাধিক নারীকে খুন করেন এই পুলিশ কর্মকর্তা

শতাধিক নারীকে খুন করেন এই পুলিশ কর্মকর্তা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: মিখাইল পপকভ। ৫৩ বছর বয়সী এই ব্যক্তি পেশায় রাশিয়ার সাইবেরিয়া অঞ্চলের একজন পুলিশ


নারীদের যে অভ্যাসগুলো ক্ষতিকর

নারীদের যে অভ্যাসগুলো ক্ষতিকর

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু কাজ আছে যা নারীরা করে থাকেন। এই কাজগুলো

স্কার্ট গরমে ফ্যাশনেবল পোশাক

স্কার্ট গরমে ফ্যাশনেবল পোশাক

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: স্বাচ্ছন্দ ও ফ্যাশনের কথা ভেবে অনেক তরুণীই এখন নির্ভর করছেন স্কার্টের ওপর।

কেমন দেশ বারব্যাডোজ  

কেমন দেশ বারব্যাডোজ  

আবু এন. এম. ওয়াহিদ : এবার বারব্যাডোজ যাওয়ার পথে টরেন্টোতে নেমে যখন শাট্ল ধরার জন্য বাইরে


উমোজা নারী গোষ্ঠী

নারীদের নিরাপদ আবাস, পুরুষ ‘নিষিদ্ধ’!

নারীদের নিরাপদ আবাস, পুরুষ ‘নিষিদ্ধ’!

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: কেনিয়ার সুন্দর সরল এক গ্রাম উমোজা। আফ্রিকার ঐতিহ্যবাহী যে রূপ দেখা যায়,

সরকারের হুকুমেই খালেদা জিয়ার মনোনয়ন বাতিল: রিজভী

সরকারের হুকুমেই খালেদা জিয়ার মনোনয়ন বাতিল: রিজভী

নিজস্ব প্রতিবেদক: সরকারের হুকুমেই বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার মনোনয়ন বাতিল করা হয়েছে অভিযোগ করে

পাঁচ নারীর হাতে ‘বেগম রোকেয়া পদক’

বঙ্গবন্ধুর দেখানো পথেই নারী শিক্ষাকে গুরুত্ব দিচ্ছে সরকার: প্রধানমন্ত্রী  

বঙ্গবন্ধুর দেখানো পথেই নারী শিক্ষাকে গুরুত্ব দিচ্ছে সরকার: প্রধানমন্ত্রী  

নিজস্ব প্রতিবেদক: বঙ্গবন্ধুর দেখানো পথেই নারী শিক্ষাকে গুরুত্ব দিচ্ছে বর্তমান সরকার বলে জানিয়ে প্রধানমন্ত্রী শেখ



আরো সংবাদ


নারীদের যে অভ্যাসগুলো ক্ষতিকর

নারীদের যে অভ্যাসগুলো ক্ষতিকর

১১ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১২:৩০



মিয়ানমারের নারী পাচার হচ্ছে চীনে!

মিয়ানমারের নারী পাচার হচ্ছে চীনে!

০৮ ডিসেম্বর, ২০১৮ ১০:২৮









ব্রেকিং নিউজ












মিলনের জন্য কাঁদছে সুনামগঞ্জ 

মিলনের জন্য কাঁদছে সুনামগঞ্জ 

১২ ডিসেম্বর, ২০১৮ ২৩:১৪