শনিবার 16 ফেব্রুয়ারী 2019 - ৪, ফাল্গুন, ১৪২৫

নারীদের আয়রনের অভাবে সমাধান...

ঢাকা | প্রকাশিত ০৬ অক্টোবর, ২০১৮ ১৮:৫৮:৩৫

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: আমাদের শরীর তো আর নিজে নিজেই আয়রন উৎপাদন করতে পারে না। তাই আয়রনের অভাব দূর করতে আপনার দৈনন্দিন খাবার তালিকাতেই আয়রন থাকা চাই। কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবেই আয়রন থাকে। যেমন: আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রাণীজ আমিষ বেশ ভূমিকা রাখতে পারে। মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

লন্ডনের কিংস কলেজের পুষ্টি বিজ্ঞানী অধ্যাপক পল শার্প প্রাকৃতিকভাবেই যে খাবারগুলোতে আয়রন আছে সেগুলোর প্রতি জোর দিয়েছেন।রেড মিট যেমন, গরু, খাসীর মাংসে প্রচুর আয়রন থাকে। এছাড়া গাঢ় সবুজ রঙের শাক সবজিগুলোও আয়রনের অফুরন্ত আঁধার। আয়রন রয়েছে এমন কিছু খাবার হলো-

১। কচু শাক

২। কাঁচকলা

৩। তরমুজ

৪। ফুলকপি

৫। পেয়ারা, আমলকি ও কমলা ইত্যাদি



এ সম্পর্কিত খবর

মৃত্যুর চার ঘন্টা পর জীবন ফিরে পেলেন আশাদুজ্জামান

মৃত্যুর চার ঘন্টা পর জীবন ফিরে পেলেন আশাদুজ্জামান

ডিজার হোসেন বাদশা, পঞ্চগড় প্রতিনিধি: দীর্ঘদিন ধরে হার্টের রোগে ভুগছিলেন আশাদুজ্জামান (৩৫)। রংপুরে চিকিৎসা করাতে

সোনালী কাবিন

সোনালী কাবিন

সোনালী কাবিন  আল মাহমুদ সোনার দিনার নেই, দেনমোহর চেয়ো না হরিনী যদি নাও, দিতে পারি

নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে ওয়ানডে সিরিজ হারাল টাইগাররা

নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে ওয়ানডে সিরিজ হারাল টাইগাররা

খেলাধুলা ডেস্ক: দ্বিতীয় ওয়ানডেতে ক্রাইস্টচার্চে শনিবার বাংলাদেশকে ৮ উইকেটে হারিয়েছে নিউ জিল্যান্ড। তিন ম্যাচের সিরিজ


মায়ের দুধ কতক্ষণ সংরক্ষণে রাখা যায়?

মায়ের দুধ কতক্ষণ সংরক্ষণে রাখা যায়?

আফরোজা আক্তার:  দেশে কর্মজীবী নারীদের সংখ্যা প্রতিনিয়ত বাড়ছে। পুরুষের পাশাপাশি নারীও ঘরে বাইরে সমান তালে

প্রধাণমন্ত্রী’র কাছ থেকে ’সেবা পদক’ পেলেন কামরুন্নাহার 

প্রধাণমন্ত্রী’র কাছ থেকে ’সেবা পদক’ পেলেন কামরুন্নাহার 

স্টাফ রিপোর্টার: বাংলাদেশ সরকারের প্রধাণমন্ত্রী শেখ হাসিনার কাছ থেকে ‘‘’সেবা পদক’’গ্রহণ করেছেন নারায়ণগঞ্জ বন্দরের আনসার

ব্রেন টিউমারে আক্রান্ত আছিব বাঁচাতে চায়

ব্রেন টিউমারে আক্রান্ত আছিব বাঁচাতে চায়

বাগেরহাট প্রতিনিধি: ব্রেন টিউমারে আক্রান্ত আছিব শিকদারকে (১৭) বাঁচাতে তাকে দ্বিতীয় দফায় অস্ত্রোপচার করতে হবে।


উপজেলাসহ স্থানীয় সরকারের নিজস্ব বার্ষিক পরিকল্পনা থাকা প্রয়োজন: আনোয়ার হোসেন মঞ্জু

উপজেলাসহ স্থানীয় সরকারের নিজস্ব বার্ষিক পরিকল্পনা থাকা প্রয়োজন: আনোয়ার হোসেন মঞ্জু

রবিউল হাসান রবিন,কাউখালী সংবাদদাতা: জাতীয় পার্টি-জেপি’র চেয়ারম্যান আনোয়ার হোসেন মঞ্জু এমপি বলেছেন, সদ্য স্বাধীন বাংলাদেশে

সব মনোনয়নপত্র বৈধ

বিনা-প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত হচ্ছেন ৪৯ নারী এমপি প্রার্থী

বিনা-প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত হচ্ছেন ৪৯ নারী এমপি প্রার্থী

নিজস্ব প্রতিবেদক: একাদশ জাতীয় সংসদের সংরক্ষিত নারী আসনে ৪৯টি মনোনয়নপত্র যাচাইবাছাই শেষে সবগুলোকে বৈধ ঘোষণা

চুরি করেছ, ঠিক মতো পানি দিও

চুরি করেছ, ঠিক মতো পানি দিও

এ ওয়ান ডেস্ক :পৃথিবী জুড়ে কোটি কোটি মানুষের প্রিয় বনসাই গাছ। জাপানেই প্রথম এ শিল্পের



আরো সংবাদ

মায়ের দুধ কতক্ষণ সংরক্ষণে রাখা যায়?

মায়ের দুধ কতক্ষণ সংরক্ষণে রাখা যায়?

১৫ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ২০:৫৮

জন্মের আগেই পৃথিবীতে ভ্রূণ

জন্মের আগেই পৃথিবীতে ভ্রূণ

১৩ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৩:২৩

ইলহান ওমর এক সংগ্রামী নারী

ইলহান ওমর এক সংগ্রামী নারী

১২ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৩:২১

মাতৃত্বের টান

মাতৃত্বের টান

১১ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৪:৩৯

স্তন ক্যানসার কেন হয়?

স্তন ক্যানসার কেন হয়?

০৭ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১৩:২১


নারীরা কেন পুরুষদের চাইতে বেশি বাঁচে?

নারীরা কেন পুরুষদের চাইতে বেশি বাঁচে?

০৫ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১১:১১


সফল নারীদের নিয়ে 'দ্য চ্যালেঞ্জার'

সফল নারীদের নিয়ে 'দ্য চ্যালেঞ্জার'

০৩ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১১:৫৫

হিজাব নারী জীবনের একটি মহান অনুষঙ্গ

হিজাব নারী জীবনের একটি মহান অনুষঙ্গ

০২ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ১০:৪৪

উত্তরবঙ্গ ঘুরছেন চার ‘ভ্রমণকন্যা’

উত্তরবঙ্গ ঘুরছেন চার ‘ভ্রমণকন্যা’

৩১ জানুয়ারী, ২০১৯ ১১:২৪

যে নারীর মল ব্যবহার করা হয় চিকিৎসায়

যে নারীর মল ব্যবহার করা হয় চিকিৎসায়

২৯ জানুয়ারী, ২০১৯ ১১:০৯


ব্রেকিং নিউজ










হয়ে গেল ফাল্গুনী কোড স্প্রিন্ট

হয়ে গেল ফাল্গুনী কোড স্প্রিন্ট

১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ২০:৩২