মঙ্গলবার 21 মে 2019 - ৭, জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৬

নারীদের আয়রনের অভাবে সমাধান...

ঢাকা | প্রকাশিত ০৬ অক্টোবর, ২০১৮ ১৮:৫৮:৩৫

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: আমাদের শরীর তো আর নিজে নিজেই আয়রন উৎপাদন করতে পারে না। তাই আয়রনের অভাব দূর করতে আপনার দৈনন্দিন খাবার তালিকাতেই আয়রন থাকা চাই। কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবেই আয়রন থাকে। যেমন: আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রাণীজ আমিষ বেশ ভূমিকা রাখতে পারে। মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

লন্ডনের কিংস কলেজের পুষ্টি বিজ্ঞানী অধ্যাপক পল শার্প প্রাকৃতিকভাবেই যে খাবারগুলোতে আয়রন আছে সেগুলোর প্রতি জোর দিয়েছেন।রেড মিট যেমন, গরু, খাসীর মাংসে প্রচুর আয়রন থাকে। এছাড়া গাঢ় সবুজ রঙের শাক সবজিগুলোও আয়রনের অফুরন্ত আঁধার। আয়রন রয়েছে এমন কিছু খাবার হলো-

১। কচু শাক

২। কাঁচকলা

৩। তরমুজ

৪। ফুলকপি

৫। পেয়ারা, আমলকি ও কমলা ইত্যাদি



এ সম্পর্কিত খবর

পানি সংকটে ব্যাহত হচ্ছে কৃষিসহ দৈনন্দিন কাজ কর্ম

বাগেরহাটে বেড়িবাঁধ নির্মাণের জন্য বন্ধ সুইজ গেটে, পানি শূন্য খাল-বিল!

বাগেরহাটে বেড়িবাঁধ নির্মাণের জন্য বন্ধ সুইজ গেটে, পানি শূন্য খাল-বিল!

বাগেরহাট প্রতিনিধি: বাগেরহাটের শরণখোলা উপজেলায় টেকসই বেড়িবাঁধ নির্মাণের জন্য অধিকাংশ সুইজগেট বন্ধ থাকায় উপজেলা জুড়ে

বাগেরহাটে জমে উঠেছে ঈদের বাজার

বাগেরহাটে জমে উঠেছে ঈদের বাজার

হেদায়েত হোসাইন,বাগেরহাট প্রতিনিধি: পবিত্র ঈদুল ফিতরকে সামনে রেখে বাগেরহাটে জমে উঠেছে ঈদের বাজার। শপিং সেন্টার

ভিক্টোরিয়ান যুগে ইসলাম ধর্ম গ্রহণ করেছিলেন যে ব্রিটিশ খ্রিস্টানরা

ভিক্টোরিয়ান যুগে ইসলাম ধর্ম গ্রহণ করেছিলেন যে ব্রিটিশ খ্রিস্টানরা

ব্রিটিশ সাম্রাজ্যের স্বর্ণযুগে বেশ কয়েকজন ব্রিটিশ খ্রিস্টান ধর্ম ত্যাগ করে ইসলাম ধর্ম গ্রহণ করেছিলেন। ভিক্টোরিয়ান


নদী এখন ফসলের মাঠ

কাউনিয়ায় মানাস নদীর সীমানা কতটুকু তা কেউ জানে না

কাউনিয়ায় মানাস নদীর সীমানা কতটুকু তা কেউ জানে না

সারওয়ার আলম মুকুল, কাউনিয়া (রংপুর) প্রতিনিধি ঃ রংপুরের কাউনিয়ার ভিতর দিয়ে প্রবাহিত এক সময়ের খর¯্রােতা

চীনে যৌন দাসত্বে বাধ্য করা হচ্ছে যে নারীদের

চীনে যৌন দাসত্বে বাধ্য করা হচ্ছে যে নারীদের

এওয়ান নিউজ ডেস্ক: চীনের হাজার হাজার উত্তর কোরীয় নারী ও মেয়েশিশুকে যৌন বাণিজ্যে কাজ করার

গর্ভপাতের বৈধতা চেয়ে কান উৎসবের লালগালিচায় ‘সবুজ’ প্রতিবাদ

গর্ভপাতের বৈধতা চেয়ে কান উৎসবের লালগালিচায় ‘সবুজ’ প্রতিবাদ

বিনোদন ডেস্ক: সবুজ স্কার্ফের ঢেউ উঠলো কানসৈকতে। সবার মুখে স্লোগান, ‘নারীদের জন্য সংহতি’। মাইক বাজিয়ে


ইংল্যান্ডের বিপক্ষে বিধ্বস্ত পাকিস্তান

ইংল্যান্ডের বিপক্ষে বিধ্বস্ত পাকিস্তান

স্পোর্টস ডেস্ক: বাজে বোলিং চরমভাবে ভুগিয়েছে পাকিস্তানকে। বোলারদের বিচক্ষণতার অভাবে আরও একটি পরাজয় দেখল পাকিস্তান।

খালেদা জিয়ার অসুস্থতা মারাত্মক পরিণতির দিকে ঠেলে দেয়া হচ্ছে: জমির উদ্দিন সরকার

খালেদা জিয়ার অসুস্থতা মারাত্মক পরিণতির দিকে ঠেলে দেয়া হচ্ছে: জমির উদ্দিন সরকার

নিজস্ব প্রতিবেদক: কারাবন্দি দলের চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়া স্বাভাবিক খাওয়া-দাওয়া করতে পারছেন না বলে জানিয়েছে

জীবন যুদ্ধে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার স্বপ্ন ওদের চোখে মুখে

জীবন যুদ্ধে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার স্বপ্ন ওদের চোখে মুখে

সাারওয়ার আলম মুকুল,কাউনিয়া (রংপুর) প্রতিনিধি ঃ নানা প্রতিকূলতার সাথে লড়াই করে জীবন যুদ্ধে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার



আরো সংবাদ














ব্রেকিং নিউজ











21/05/2019

21/05/2019

২১ মে, ২০১৯ ১৪:৩০