রবিবার 21 অক্টোবর 2018 - ৫, কার্তিক, ১৪২৫

নারীদের আয়রনের অভাবে সমাধান...

ঢাকা | প্রকাশিত ০৬ অক্টোবর, ২০১৮ ১৮:৫৮:৩৫

এওয়ান ফিচার ডেস্ক: আমাদের শরীর তো আর নিজে নিজেই আয়রন উৎপাদন করতে পারে না। তাই আয়রনের অভাব দূর করতে আপনার দৈনন্দিন খাবার তালিকাতেই আয়রন থাকা চাই। কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবেই আয়রন থাকে। যেমন: আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রাণীজ আমিষ বেশ ভূমিকা রাখতে পারে। মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

লন্ডনের কিংস কলেজের পুষ্টি বিজ্ঞানী অধ্যাপক পল শার্প প্রাকৃতিকভাবেই যে খাবারগুলোতে আয়রন আছে সেগুলোর প্রতি জোর দিয়েছেন।রেড মিট যেমন, গরু, খাসীর মাংসে প্রচুর আয়রন থাকে। এছাড়া গাঢ় সবুজ রঙের শাক সবজিগুলোও আয়রনের অফুরন্ত আঁধার। আয়রন রয়েছে এমন কিছু খাবার হলো-

১। কচু শাক

২। কাঁচকলা

৩। তরমুজ

৪। ফুলকপি

৫। পেয়ারা, আমলকি ও কমলা ইত্যাদি



এ সম্পর্কিত খবর

আমাদের পরম বন্ধু ফাদার রিগন 

আমাদের পরম বন্ধু ফাদার রিগন 

এ দেশের মানুষের কল্যাণে জীবন উৎসর্গ করা এই ধর্মযাজককে বাগেরহাটের মোংলা উপজেলার শেলাবুনিয়া চার্চের পাশেই

নির্যাতনের শিকার নারীদের পাশে অভিনেত্রীরা

নির্যাতনের শিকার নারীদের পাশে অভিনেত্রীরা

এওয়ান বিনোদন ডেস্ক: গত বছরে হলিউডে গড়ে উঠা যৌন নির্যাতনবিরোধী মিটু এবং টাইমস আপ আন্দোলন

চুল ঝরে যাওয়া কি স্বাভাবিক?

চুল ঝরে যাওয়া কি স্বাভাবিক?

এওয়ান নিউজ ফিচার ডেস্ক: চুল ঝরে যাওয়া আসলে একেবারে প্রাকৃতিক একটি প্রক্রিয়া। চুল ঝরে যাবে


যুবরাজ সালমানের অন্ধকার দিক

যুবরাজ সালমানের অন্ধকার দিক

সৌদি আরবের বাদশাহ সালমান বিন আবদুল আজিজ আল সৌদ তাঁর ছেলে মোহাম্মদ বিন সালমানকে ২০১৫

গোপালগঞ্জের তিনটি আসনে বইছে নির্বাচণী হাওয়া

গোপালগঞ্জের তিনটি আসনে বইছে নির্বাচণী হাওয়া

এম শিমুল খান, গোপালগঞ্জ : আসন্ন একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচণকে সামনে রেখে গোপালগঞ্জেও বইছে নির্বাচণী

গ্রামীণ নারীর কাজ দৃশ্যমান হলেও মূল্য অদৃশ্য!

গ্রামীণ নারীর কাজ দৃশ্যমান হলেও মূল্য অদৃশ্য!

এওয়ান ফিচার ডেস্ক:  সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কত-শত কাজ গ্রামীণ নারীর। প্রাত্যহিক রান্না, গৃহপালিত পশুর


মধ্যপ্রাচ্য

কেন ইরাকি নারীদের এই দুর্দশা?

কেন ইরাকি নারীদের এই দুর্দশা?

মধ্যপ্রাচ্য অনেক ইরাকি পুরুষ হীনম্মন্যতায় ভুগছে এবং তারা পেশাগত ক্ষেত্রে নারীর সাফল্যকে হুমকি হিসেবে দেখছেআরব

যৌনদাসী থেকে যিনি নোবেল সম্মান পেলেন

যৌনদাসী থেকে যিনি নোবেল সম্মান পেলেন

নাদিয়া মুরাদ, একজন বিশ্বনন্দিত নোবেলজয়ী নারীর নাম। নোবেল জয় করে গোটা বিশ্বকে বিস্মিত করেছেন ইরাকের

বিএনপি কেন যোগ দিল আরো একটি জোটে? 

বিএনপি কেন যোগ দিল আরো একটি জোটে? 

এওয়ান নিউজ: বাংলাদেশে সাবেক প্রেসিডেন্ট বদরুদ্দোজা চৌধুরীর দল বিকল্পধারা বলছে, জামায়াতের সাথে বিএনপির সম্পর্ক নিয়ে



আরো সংবাদ

মন্ত্রিসভায় অর্ধেকই নারী...

মন্ত্রিসভায় অর্ধেকই নারী...

২০ অক্টোবর, ২০১৮ ১১:২১


নারী জাগরণে জান্নাতুন ফেরদৌস

নারী জাগরণে জান্নাতুন ফেরদৌস

১৮ অক্টোবর, ২০১৮ ১০:০৭


নতুন লুকে মালালা

নতুন লুকে মালালা

১৫ অক্টোবর, ২০১৮ ১৫:৪২



ফ্যাশনে হিজাব

ফ্যাশনে হিজাব

১৪ অক্টোবর, ২০১৮ ১০:৩০



অজপাড়া গাঁয়ের নারীরাও পারে

অজপাড়া গাঁয়ের নারীরাও পারে

১০ অক্টোবর, ২০১৮ ১২:৩৭



ব্রেকিং নিউজ









আমাদের পরম বন্ধু ফাদার রিগন 

আমাদের পরম বন্ধু ফাদার রিগন 

২০ অক্টোবর, ২০১৮ ১৮:৫৯